J’ai l’impression d’être toujours sur mon téléphone , mais je me sens tout de même très
seule. Est-ce que cela m’aiderait de moins l’utiliser?
Environ un.e jeune sur quatre déclare se sentir seul.e souvent ou
toujours. En même temps, près de la moitié affirment être sur
les médias sociaux presque constamment. Les médias sociaux ont été conçus pour aider
les gens à créer des liens, mais de grandes études décrivent une corrélation
entre utilisation intense et plus de solitude et d’isolement.
Le problème, c’est que la plupart des recherches ne nous disent pas si les
l’utilisation des médias sociaux contribue à la solitude , ou si les jeunes
qui se sentent seul.e.s sont simplement plus susceptibles de passer plus de temps
en ligne. Nous voulions donc savoir si l’utilisation des médias sociaux
joue un rôle direct dans la solitude des jeunes vivant avec
de l’anxiété ou une dépression, et si des facteurs psychosociaux
comme le genre ou la comparaison sociale fréquente influencent
qui pourrait en bénéficier le plus.
Nous avons mené un essai randomisé contrôlé de trois semaines
avec des jeunes de 17 à 25 ans qui présentent déjà
des symptômes d’anxiété ou de dépression.
Un groupe a limité son utilisation des médias sociaux à environ une heure par jour,
pendant que l’autre groupe continuait comme d’habitude.
Nous avons suivi l’utilisation des médias sociaux directement à partir des
téléphones intelligents des jeunes et avons mesuré la solitude avant et après.
Certains de nos résultats étaient attendus.
Les jeunes qui ont réduit leur utilisation des médias sociaux ont ressenti significativement moins de
solitude que les jeunes qui utilisaient leur téléphone comme d’habitude.
Une explication possible est le déplacement comportemental.
Lorsque le temps consacré aux médias sociaux diminue, cela
laisse plus de temps pour les liens en personne avec les amis et la famille,
ce qui peut aider à réduire le sentiment de solitude.
Ce qui nous a surpris, c’est ce qui n’avait pas d’importance.
Des recherches antérieures ont suggéré que les filles pourraient être
plus touchées négativement par les médias sociaux et que les jeunes qui
se comparent souvent aux autres en ligne peuvent être plus vulnérables
à la solitude.
Mais nos résultats n’ont révélé aucune différence fondée sur le genre ou
la fréquence de comparaison aux autres des jeunes.
Réduire l’utilisation des médias sociaux a aidé l’ensemble des jeunes
souffrant d’anxiété ou la dépression à se sentir moins seul.e,
peu importe les autres facteurs.
La solitude est un problème complexe et passer moins de temps sur
les médias sociaux n’est pas une solution exhaustive.
Mais nos constatations suggèrent que cela pourrait être un élément important
et accessible d’une approche plus complète et personnalisée pour
soutenir la santé mentale.
Les recherches futures porteront sur la réduction optimale de l’utilisation des
des médias sociaux, l’influence des différents types de comparaisons sociales
sur les résultats, et la façon de maintenir la limitation des médias sociaux
sur la durée.
Que pouvez-vous faire si vous vous sentez seul.e ou isolé.e?
Laissez de côté les médias sociaux et tissez des liens avec vos amis.