Est-ce que le sommeil, le temps passé devant les écrans
et l’activité physique aident à avoir une meilleure alimentation?
C'est une excellente question
quand on a voulu répondre récemment avec un groupe de 12 000 enfants
et adolescents ont on a en Ontario, on a voulu déterminer si adhérer
aux recommandations canadiennes en matière de mouvements sur 24 h
activités physiques, comportement sédentaire et sommeil
était associé avec une alimentation plus saine, plus santé.
Lorsqu'on parle des directives canadiennes en matière de mouvements sur 24 pages,
on parle d'activité physique minimum 1 h par jour,
d'activité physique d'intensité moyenne à élevé.
Comportement sédentaire pas plus de 2 h de temps d'écran
récréatif par jour à l'extérieur du temps de classe et sommeil
entre neuf et 11 h de sommeil par nuit pour les enfants d'âge scolaire
ou entre huit et 10 h de sommeil par nuit pour les adolescents.
On a observé que les enfants qui bougent davantage, qui réduisent leur temps
passé devant les écrans
et qui ont une bonne nuit de sommeil, ont une meilleure alimentation.
Donc, en gros, ce qu'on observe, c'est que toute la journée compte plus.
On peut avoir de comportements
santé sur 24 h, meilleur travail pour notre alimentation.
Et si on peut changer un seul comportement,
cela a des effets positifs sur les enfants, par exemple en dormant davantage.
Les enfants sont plus enclins à vouloir bouger, moins enclins à vouloir
rester assis, et cela aide à contrôler notre appétit.