1
00:00:00,200 --> 00:00:03,440
Est-ce que le sommeil, le temps passé devant les écrans 

2
00:00:03,680 --> 00:00:07,200
et l’activité physique aident à avoir une meilleure alimentation?

3
00:00:07,480 --> 00:00:08,760
C'est une excellente question

4
00:00:08,760 --> 00:00:12,680
quand on a voulu répondre récemment
avec un groupe de 12  000 enfants

5
00:00:12,680 --> 00:00:17,960
et adolescents ont on a en Ontario,
on a voulu déterminer si adhérer

6
00:00:18,280 --> 00:00:22,120
aux recommandations canadiennes
en matière de mouvements sur 24 h

7
00:00:22,120 --> 00:00:25,520
activités physiques,
comportement sédentaire et sommeil

8
00:00:25,760 --> 00:00:29,120
était associé avec une alimentation
plus saine, plus santé.

9
00:00:29,560 --> 00:00:33,320
Lorsqu'on parle des directives canadiennes
en matière de mouvements sur 24 pages,

10
00:00:33,320 --> 00:00:36,320
on parle d'activité physique minimum
1 h par jour,

11
00:00:36,560 --> 00:00:39,440
d'activité physique d'intensité
moyenne à élevé.

12
00:00:39,800 --> 00:00:43,200
Comportement sédentaire
pas plus de 2 h de temps d'écran

13
00:00:43,480 --> 00:00:47,600
récréatif par jour à l'extérieur
du temps de classe et sommeil

14
00:00:47,600 --> 00:00:51,440
entre neuf et 11 h de sommeil par nuit
pour les enfants d'âge scolaire

15
00:00:51,760 --> 00:00:54,920
ou entre huit et 10 h de sommeil par nuit
pour les adolescents.

16
00:00:55,560 --> 00:00:59,680
On a observé que les enfants qui bougent
davantage, qui réduisent leur temps

17
00:00:59,680 --> 00:01:01,080
passé devant les écrans

18
00:01:01,080 --> 00:01:03,960
et qui ont une bonne nuit de sommeil,
ont une meilleure alimentation.

19
00:01:04,400 --> 00:01:08,200
Donc, en gros, ce qu'on observe, c'est
que toute la journée compte plus.

20
00:01:08,200 --> 00:01:09,360
On peut avoir de comportements

21
00:01:09,360 --> 00:01:12,640
santé sur 24 h,
meilleur travail pour notre alimentation.

22
00:01:13,000 --> 00:01:15,160
Et si on peut changer
un seul comportement,

23
00:01:15,440 --> 00:01:19,080
cela a des effets positifs sur les
enfants, par exemple en dormant davantage.

24
00:01:19,400 --> 00:01:22,960
Les enfants sont plus enclins à vouloir
bouger, moins enclins à vouloir

25
00:01:22,960 --> 00:01:27,920
rester assis,
et cela aide à contrôler notre appétit.